चंडीगढ़: गोल्फ क्लब में ‘कोविड-19 और हेल्थ हाइजीन’ पर एक स्वास्थ्य वार्ता
कोविड-19 से संक्रमित होने का डर हमें भारी मानसिक आघात पहुंचा रहा है। चिंता हमेशा बनी रहती है और हम कोविड-19 द्वारा संक्रमित होने से डरते रहते हैं। इस मानसिक दबाव के कारण हमारी दैनिक दिनचर्या प्रभावित हो रही है और हमारे व्यवसाय व रोजगार भी। हमें अनावश्यक रूप से मानसिक दबाव में नहीं आना चाहिए क्योंकि कोविड-19 एक फेज़ है जो निकल जाएगा।
डॉ गुरप्रीत सिंह बाबरा, आइवी अस्पताल, मोहाली के प्रिंसिपल कंसल्टेंट-इन्टर्नल मेड्सिन ने आज चंडीगढ़ गोल्फ क्लब में ‘कोविड-19 और हेल्थ हाइजीन’ पर एक स्वास्थ्य वार्ता के दौरान यह बात कही। इस अवसर के दौरान क्लब कर्मचारियों कैडडीज व अधिकारियों सहित संदीप संधू क्लब प्रेसिडेंट , कर्नल अरुण रोहल जीएम ऑफ क्लब व कर्नल इकबाल सिंह, कैडडीज वेलफेयर चेयरमैन भी इस मौके पर मौजूद थे।
डॉ बाबरा ने कहा कि शारीरिक रूप से स्वस्थ रहकर व्यक्ति को सकारात्मक बने रहने की जरूरत है। हमें नकारात्मकता से बचना चाहिए विशेषकर कोरोना से संबंधित फ़ेक खबरें जो सोशल मीडिया के विभिन्न उपकरणों में प्रसारित होती हैं। हमें इन आधारहीन खबरों पर कोई ध्यान नहीं देना चाहिए और इससे भी महत्वपूर्ण यह है कि हम इन्हे आगे फ़ॉर्वर्ड न करें।
उन्होंने हैंडवाशिंग, सोशल डिस्टेंसिंग, मास्क का सही उपयोग, तनाव से बचने,उचित आहार का महत्व के भी टिप्स भी दिए।
अच्छा आहार व खट्टे फलों पर अधिक ध्यान देना चाहिए। नींबू और आंवला विटामिन सी के अच्छे स्रोत होते हैं। जिंक के लिए जो बहुत महत्वपूर्ण है, हमें पीले रंग के फल जैसे किन्नू ,संतरे और आम आदि खाने चाहिए। प्रोटीन के लिए हम दाल और पनीर ले सकते हैं।
फिट रहने के लिए रोजाना पर्याप्त पानी पीना भी बहुत जरूरी है। उन्होंने कहा कि पानी का सेवन शरीर के वजन के प्रति किलोग्राम के हिसाब से 50 मिलीलीटर होना चाहिए, इसका मतलब है कि 60 किलोग्राम वजन वाले व्यक्ति को एक दिन में 3 से 3.5 लीटर पानी लेने की आवश्यकता होती है, उन्होंने कहा।
